視頻終端綜合癥是在長(zhǎng)時(shí)間的近距離注視視頻，包括電腦的屏幕還有電視機(jī)屏幕，游戲機(jī)屏幕，手機(jī)屏幕，引起的一系列癥候群。主要表現(xiàn)為腰疼、肩膀酸痛、注意力不集中、失眠、眼睛不適。其中眼睛上的癥狀最為突出：干眼癥，視疲勞，眼睛發(fā)炎等都是視頻終端綜合癥的表現(xiàn)。

　　要糾正視頻終端綜合癥，首先要正確使用電腦。建議用眼一個(gè)小時(shí)要休息十分鐘，往遠(yuǎn)處看，眺望一下窗外的景色，休息、放松，可以使癥狀明顯緩解，使眼部的肌肉更加協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

　　看電腦的坐姿要正確。一般眼睛距離電腦屏幕50到70cm左右，屏幕的中心應(yīng)該在視線以下10cm左右，相當(dāng)于下斜角10到15度。這樣看的話，我們的上眼瞼是下垂的，使眼表在空氣中暴露更少，這樣黏液蒸發(fā)和輻射的強(qiáng)度都會(huì)減小。

　　最后是電腦的亮度。電腦屏幕有幾個(gè)特點(diǎn)，第一是發(fā)光，第二是會(huì)閃爍?？措娔X時(shí)光線不能太強(qiáng)，不要把電腦背對(duì)著窗戶，因?yàn)楣饩€從進(jìn)來(lái)之后，電腦容易反光，有一個(gè)眩光的作用，這樣會(huì)加重視疲勞。也不要要避免對(duì)著窗戶坐或者背著窗戶坐。

　　還有燈 不要從上方直接射下來(lái)，因?yàn)橹苯由湎聛?lái)造成屏幕的反光，會(huì)引起視覺(jué)受到干擾，這時(shí)眼睛就要打破這個(gè)干擾，注意力更集中地看這個(gè)東西，可能會(huì)加重疲勞的癥狀。

　　如何把亮度調(diào)得更好一點(diǎn)？光線不能太亮，因?yàn)榱炼雀蓴_視覺(jué)，但是也不能太弱，太弱的話，看不清屏幕上的內(nèi)容，可能會(huì)導(dǎo)致不自覺(jué)拉近距離而導(dǎo)致調(diào)節(jié)刺激增加。

　　緩解視疲勞：每天做三個(gè)小動(dòng)作

　　眼球運(yùn)動(dòng)

　　首先，頭固定不動(dòng)。然后眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，做6到8次。接著，再逆時(shí)針也做6到8次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。

　　按摩太陽(yáng)穴

　　用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽(yáng)穴，食指放在眉毛的上方。然后，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽(yáng)穴（以不痛為原則），先往前做兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。

　　開(kāi)始按摩前，首先需端正姿勢(shì)，含胸收腹、頸項(xiàng)挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放松。中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴是經(jīng)外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛周圍血液的供給，放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。

　　按摩睛明穴

　　睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進(jìn)去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞。按摩方法與按摩太陽(yáng)穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓，順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向各做2到4個(gè)八拍。

　　全套三個(gè)動(dòng)作做下來(lái)需時(shí)大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。