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武漢女子用眼過度出問題!幾個有效的眼睛休息法,學(xué)會給眼睛放松...

時間:2025-02-22 10:47來源:廈門眼科中心編輯:feng瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】春節(jié)假期結(jié)束 有些人煩惱于離家 有些人煩惱于返崗 而有些人卻煩惱于病癥 此前武漢一名女子就因病登上熱搜 春節(jié)假期,在湖北武漢的28歲的胡女士(化姓)連續(xù)幾天用手機(jī)追劇,因眼

春節(jié)假期結(jié)束

有些人煩惱于離家

有些人煩惱于返崗

而有些人卻煩惱于病癥

此前武漢一名女子就因“病”登上熱搜

春節(jié)假期,在湖北武漢的28歲的胡女士(化姓)連續(xù)幾天用手機(jī)追劇,因眼睛干澀、畏光、視力下降到醫(yī)院就診,被查出患上了干眼癥。經(jīng)過詢問病史,醫(yī)生告訴胡女士,這是她前幾天長時間使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致的。

不止是胡女士,廈門眼科中心在春節(jié)期間就陸續(xù)接診過多位因過度用眼導(dǎo)致干眼癥的市民。

上大學(xué)的小葉春節(jié)期間經(jīng)常和朋友約著打游戲,常常從醒來一直玩到睡著,結(jié)果剛過了一周,就發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、酸脹,甚至有點畏光,睜不開眼。到廈門眼科中心檢查后確認(rèn)干眼癥。

陳會計在春節(jié)放假前經(jīng)常加班,春節(jié)期間又經(jīng)常和親朋好友聚會玩牌,結(jié)果在假期結(jié)束前眼睛突然出現(xiàn)干澀、灼燒感、眼紅、眼痛,到院檢查發(fā)現(xiàn)干眼癥。
 

廈門眼科中心眼表與角膜病科醫(yī)生提醒,干眼癥并不是單純的眼睛干這么簡單,它是一種由多種因素綜合作用引發(fā)的慢性眼部疾病。重度干眼癥可導(dǎo)致各種角膜炎、角膜潰瘍等眼科疾病,最終導(dǎo)致視力下降甚至失明。

眼睛的表面覆蓋著一層薄薄的淚膜,這層淚膜包含有“油、水、粘蛋白”三層,會保持眼睛的濕潤。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量或動力學(xué)異常,導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降,從而引起眼睛的不適。

造成干眼癥的原因有很多,可能是淚水分泌不足,或是淚膜蒸發(fā)的太快,或是其他病因。一般來說,干眼癥患病率隨著年齡增大而升高,但近年,年輕干眼患者占了主力,絕大部分都是由于用眼過度造成瞼板腺功能障礙導(dǎo)致。

用眼過度導(dǎo)致的干眼癥首先出現(xiàn)的癥狀就是視疲勞和眼睛干澀,多數(shù)人沒有重視,久而久之就形成干眼。


如何判斷自己是否有干眼癥?

請對照自己是否有以下不適:①眼睛干澀;②總覺得有東西磨眼睛;③眼睛有灼燒感、酸脹感,眼紅、眼痛;④畏光,早上起床時睜不開眼;⑤容易感到眼疲勞、異物感;⑥感到眼皮緊繃,睜不開眼;⑦看東西突然模糊,眨眼又清晰。

如果具備以上癥狀,或生活中有一半時間都會有上述不適,很可能得了干眼癥。
 

防止干眼,最有效的眼睛休息法:
 
01、保證眼睛的休息

盡量減少電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的使用時長,避免長時期盯著電子設(shè)備,一段時間后就遠(yuǎn)眺,看看遠(yuǎn)處,同時保證充足的睡眠。

①可以使用“20-20-20用眼法”:也就是近距離用眼 20 分鐘后,看看 20 英尺遠(yuǎn)(6 米)的地方20 秒。

②飛行員“米字操”:雙眼向上、下各看三次;雙眼向左、右各看三次;雙眼向左上、右下各看三次;雙眼向右上、左下各看三次。劃完“米”字,讓眼睛順時針、逆時針各轉(zhuǎn)三圈,然后閉眼休息一分鐘,再睜眼注視遠(yuǎn)處綠色植物2-3分鐘。

 
02、有意識眨眼

可以多做眨眼操,眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,防止眼睛干澀發(fā)癢。

眨眼操:閉眼保持2秒鐘,睜眼放松2秒鐘,閉眼保持2秒鐘,擠眼2秒鐘,睜眼放松2秒鐘,每次做5-10組,一天做10次左右。

 

03、調(diào)整用眼習(xí)慣及調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

減少隱形眼鏡的佩戴時間,確保在光線充足柔和的地方閱讀,避免關(guān)燈玩手機(jī)。一般電子屏幕的亮度應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右,同時避免光源從頭頂上方照射,夜間工作學(xué)習(xí)時,建議使用雙重照明,也就是頂燈和臺燈都打開。

 

04、適當(dāng)熱敷

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛,每天1-2次,每次熱敷15~30分鐘。

 
05、適當(dāng)?shù)窝鬯幩?/section>

眼藥水可以快速緩解眼睛干澀,補(bǔ)充眼睛水分,但如果是長期使用,需要注意是否含有防腐劑,可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。

 

06、及時治療

對于干眼癥導(dǎo)致的視疲勞來說,單一的治療方法是不完善的,廈門眼科中心通過檢查瞼板腺情況、淚膜破裂時間、角膜的染色等,為不同的患者制定不同的階梯式治療方案。通過眼部熱敷按摩、熏蒸,瞼板腺治療等多種治療方式,配合使用滴眼液,以此改善瞼板腺功能,補(bǔ)充淚水,使油脂充分分泌。

溫馨提示:以上內(nèi)容僅供參考,希望大家保持良好的用眼習(xí)慣,保護(hù)視力和眼部健康。如果視疲勞長期得不到緩解或出現(xiàn)癥狀加重,建議到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療,以免延誤病情。

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