01增加戶外活動時間
家長應該每天帶孩子到日間的戶外活動至少2小時。有研究表明，戶外的自然光線能夠有效抑制眼軸的增長，但需要達到足夠的時長才能有近視防控的效果。
需要注意的是，戶外活動的重點在“戶外”，而非“活動”，在室內或在夜間外出活動對近視防控是沒有效果的。
02減少電子產品的使用
家長要控制孩子使用電子產品的時間，選擇合適的電子屏幕，2歲以下的孩子不要接觸任何電子屏幕，2-5歲兒童看動畫片時間每次不宜超過 15 分鐘，每天接觸電子屏幕的時間累計不能超過1小時。
使用電子產品要牢記“20-20-20”法則，也就是在觀看電子屏幕20分鐘以后，建議向20英尺（6米左右）遠處眺望20秒，讓眼睛得以休息。
03正確的讀寫姿勢
孩子在閱讀書寫時，要堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，連續(xù)讀寫的時間不要超過40分鐘。
小朋友們可以站起來到戶外活動一下，看看遠處，讓眼睛得到充分的休息，家長要注意不要讓孩子在吃飯、走路、晃動的車廂里看書。
04合理的睡眠和飲食
充足的睡眠是保證視力健康的基礎，要幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。小學生每天的睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
飲食方面要注意孩子飲食營養(yǎng)均衡，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，避免孩子飲食結構單一，可多吃富含葉黃素的新鮮蔬菜水果，保證微量元素的攝入平衡，少吃甜食，幫助孩子戒掉挑食的毛病，樹立正確的飲食觀念。
廈門眼科中心斜視與小兒眼科
由國際眼科科學院（AOI）院士趙堪興教授及中華醫(yī)學會眼科學分會斜視與小兒眼科學組委員潘美華教授帶領的斜視與小兒眼科成立于1997年，2001年成為中國優(yōu)生優(yōu)育協會眼科搖籃工程示范基地。
科室團隊實力雄厚、技術嫻熟，一直是福建乃至全國斜視與小兒眼科領域的一面旗幟。在20余年的發(fā)展中，專科先后成立了“中國優(yōu)生優(yōu)育協會廈門搖籃工程眼科示范基地”、“兒童視覺健康檢測中心”、“兒童青少年近視防控中心”，設有“小兒眼科疑難眼病會診平 臺”，開設專家門診、無假日門診。秉承“共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”初心，以專業(yè)的醫(yī)術，致力為每一位孩子的眼健康保駕護航！
