暑假即將結(jié)束，很多家長(zhǎng)趁著開學(xué)之前帶孩子到醫(yī)院做眼健康檢查。一個(gè)暑假過(guò)后，孩子視力“成績(jī)單”出爐，幾家歡喜幾家愁。

 

　　豆豆今年10歲，因?yàn)槠匠Ｕn業(yè)比較繁忙沒時(shí)間玩電子產(chǎn)品，所以一放假就如蒙大赦，電視、平板輪番上陣。因?yàn)槎苟垢改付家习?，家里也沒人管他，直到豆豆媽發(fā)現(xiàn)孩子每次看電視離得都非常近，她才開始覺得不對(duì)勁。于是，豆豆媽趕緊帶著豆豆到廈門眼科中心檢查眼睛，不查不知道一查嚇一跳！短短2個(gè)月，豆豆的近視度數(shù)竟然瘋漲了100度。媽媽得知后大呼后悔，早知道就早點(diǎn)帶孩子來(lái)檢查眼睛，也會(huì)嚴(yán)格控制他使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

 

　　其實(shí)，在門診像豆豆一樣暑假近視瘋漲的孩子還有很多。為什么暑假孩子近視度數(shù)漲得這么厲害呢？原因主要有兩點(diǎn)：

 

　　一是電子產(chǎn)品使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。假期沒有課業(yè)的負(fù)擔(dān)，孩子容易沉迷于看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)、Ipad，電子設(shè)備屏幕小，為了看清圖像和文字，必須近距離操作，長(zhǎng)時(shí)間使用，易產(chǎn)生視疲勞，從而導(dǎo)致視力下降。

 

　　還有一點(diǎn)是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)時(shí)間縮減。我們知道戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視，且現(xiàn)在大部分的學(xué)校安排的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比較充足，對(duì)孩子的視力是有益的。而暑假期間大多數(shù)孩子宅在家里吹空調(diào)，鮮少出門更不用說(shuō)戶外運(yùn)動(dòng)了！

 

　　1、孩子不能碰電子產(chǎn)品？不是！科學(xué)使用，問(wèn)題不大

　　2018 年，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)提醒：

 

　　除視頻聊天外，不要給 18～24 個(gè)月以下的兒童使用電子設(shè)備；18～24 個(gè)月的孩子，需要在大人的陪同下觀看；2～5 歲的孩子，限制每天觀看 1 小時(shí)的高質(zhì)量節(jié)目。

 

　　國(guó)內(nèi)也有專家建議：

 

　　學(xué)齡前兒童盡量減少電子產(chǎn)品使用，看動(dòng)畫片時(shí)間每次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)不超過(guò) 1 小時(shí)。

 

　　如果家里小朋友要使用電子產(chǎn)品可以對(duì)照以上使用年齡和時(shí)間，一般在此范圍內(nèi)對(duì)眼睛的影響就不會(huì)太大！

 

　　2、戶外運(yùn)動(dòng)能預(yù)防近視嗎？能！

 

　　間歇暴露2小時(shí)，預(yù)防近視效果好除了控制孩子電子產(chǎn)品的使用之外，增加戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視也是很有效果的。

 

　　通過(guò)針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗(yàn)，結(jié)果顯示：每日有累計(jì)2小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%，每日有累計(jì)1小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅3%。陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當(dāng)積極的作用。研究認(rèn)為，間歇暴露在戶外的近視預(yù)防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時(shí)戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門。

 

　　記住戶外運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)要點(diǎn)：

 

　　多曬太陽(yáng)間歇暴露優(yōu)于連續(xù)暴露累計(jì)暴露時(shí)間≥2小時(shí)3、近視了有什么方法控制嗎？有！記住防控近視4步走01注意用眼注意寫字的姿勢(shì)，眼與書本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個(gè)拳頭的距離，提筆時(shí)手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書；不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

 

　　02增加戶外運(yùn)動(dòng)

　　越來(lái)越多的研究和證據(jù)表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生?？茖W(xué)研究指出陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當(dāng)積極的作用。研究認(rèn)為，間歇暴露在戶外的近視預(yù)防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時(shí)戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門。

 

　　03保持充足睡眠

　　只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的情況。

 

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時(shí)間，爸爸媽媽不妨參考一下：

 

　　4-12個(gè)月：12-16小時(shí)；1-2歲：11-14小時(shí)；3-5歲：10-13小時(shí)；6-12歲：9-12小時(shí)；13-18歲：8-10小時(shí)。

 

　　04配戴角膜塑形鏡

　　角膜塑形鏡（OK鏡）是一種逆幾何設(shè)計(jì)的硬性透氣性的隱形眼鏡。夜間睡覺時(shí)配戴，早晨醒來(lái)時(shí)取出。通過(guò)流體力學(xué)效應(yīng)改變角膜形狀，無(wú)需手術(shù)就能有效控制近視加深。

 

　　理論上，8歲以上的青少年，存在真性近視50-600度，散光度數(shù)400度以下，角膜曲率正常、眼壓正常、無(wú)眼部疾病、無(wú)眼部炎癥、無(wú)眼瞼閉合不全的人，都在驗(yàn)配OK鏡的范圍內(nèi)。

 

　　因此，防控孩子近視度數(shù)，OK鏡不失為一個(gè)理想選擇。