中學(xué)階段（12—18周歲）的學(xué)習(xí)壓力比較大，視力下降的速度也比較快。所以保護(hù)視力、預(yù)防近視是中學(xué)生非常重要的工作之一。
1.主動(dòng)學(xué)好眼知識(shí)，科學(xué)把握眼健康
樹立“每個(gè)人是自身健康的責(zé)任人意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。
2.勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡
中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。在校期間，應(yīng)把握好課間休息時(shí)間和體育課活動(dòng)時(shí)間，多遠(yuǎn)眺或到戶外活動(dòng)。課余和周末盡量多參加戶外活動(dòng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。
3.采光照明莫大意，學(xué)習(xí)環(huán)境嚴(yán)把關(guān)
閱讀書寫時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，可通過臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。為保證正確的讀寫姿勢(shì)，要選擇高度合適的課桌椅。
4.閱讀書寫有講究，連續(xù)時(shí)間勿過長(zhǎng)
中學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間，每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光。
5.電子產(chǎn)品控時(shí)長(zhǎng)，視屏距離要保持
自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。
6.飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，充足睡眠需保障
中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活方式。每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7.近視普查應(yīng)重視，高度近視要防范
應(yīng)重視學(xué)校開展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。發(fā)現(xiàn)視力異?；蛏险n發(fā)現(xiàn)看黑板不清楚應(yīng)盡早告知家長(zhǎng)，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查確認(rèn)。初中生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正后應(yīng)定期復(fù)查，盡量每半年復(fù)查一次，控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。
8.矯正方法要科學(xué)，虛假?gòu)V告莫相信
目前暫未出現(xiàn)證實(shí)有效的近視治療藥物或保健產(chǎn)品，一旦近視，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告。
