我們都知道現(xiàn)在小學(xué)生近視的人數(shù)特別多，那么小學(xué)生該如何在兼顧學(xué)習(xí)同時又能很好預(yù)防近視呢？

　　1.戶外活動要保障，體育愛好宜廣泛

 

　　學(xué)校和家長應(yīng)共同營造良好的體育運動氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動，鼓勵課間休息時間和體育課到室外活動。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應(yīng)達到兩小時以上。低年級小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運動作為興趣愛好。高年級小學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運動。注意在戶外活動中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。

 

　　2.正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮

 

　　學(xué)習(xí)時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時，應(yīng)通過臺燈輔助進行雙光源照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調(diào)整。小學(xué)低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時期，注意標準讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長應(yīng)嚴格姿勢訓(xùn)練，及時糾正錯誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。

 

　　3.視屏?xí)r間不要長，課外不要增負擔(dān)

 

　　小學(xué)生應(yīng)嚴格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長。學(xué)校應(yīng)謹慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長應(yīng)配合學(xué)校切實減輕孩子課業(yè)負擔(dān)，減少課外培訓(xùn)尤其是線上課外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。

 

　　4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光

 

　　閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

 

　　5.讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適

 

　　小學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時間。低年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時應(yīng)走出教室進行戶外活動或遠眺。

 

　　6.均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康

 

　　家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養(yǎng)均衡，強調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

 

　　7.積極定期查視力，及時干預(yù)降風(fēng)險

 

　　小學(xué)生每年應(yīng)進行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時查閱檢查結(jié)果。學(xué)校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異常現(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時提醒家長帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查確認。

 

　　8.近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機構(gòu)去就診

 

　　學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進行科學(xué)干預(yù)和矯正。