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上班族該怎樣保護視力？日常做到三件事，讓眼睛少出問題

時間：2020-03-12 11:40來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)在越來越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來越多，呈上升的趨勢發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問題也是屢見

　　現(xiàn)在越來越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來越多，呈上升的趨勢發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關(guān)重要的。
 
　　上班族怎樣保護視力？
 
　　1、要選擇合適的光線亮度
 
　　在平時學習、工作和生活里面，光線太亮，或者太暗，是影響視力的一大因素。為此，國家對不同室內(nèi)環(huán)境的照明要求制定了嚴格的標準。這
 
　　2、保護視力要調(diào)整屏幕
 
　　使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕，屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長度。為了改掉向前傾的毛病，可以適當放大字體或頁面。當屏幕閃爍或模糊時，應(yīng)盡快修復或更新。
 
　　3、要多進行做眼睛保健操
 
　　工作一個小時之后應(yīng)該抽出五分鐘的時間做眼睛保健操，非常的簡單，而且不會受時間和地點的影響。通過按摩眼睛周圍的皮膚及穴位，能夠促進局部的血液循環(huán)，讓眼睛的肌肉得到一定的松弛，從而提供了充足的營養(yǎng)，有效的解除眼輪匝肌，從而消除了眼睛的疲勞感，提高了其視力。
 
　　4、保護視力要多吃護眼食物
 
　　保護視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動時收縮的必要先天條件。例如，身體里面長期缺硒可能導致視力喪失、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應(yīng)注意補充硒，富含硒的食物有動物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
 
上班族保護視力
圖片來源：攝圖網(wǎng)
 
　　上班族平時要注意什么？
 
　　1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
 
　　吃飯時不應(yīng)該一邊工作一邊吃飯，也不應(yīng)該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤。應(yīng)該洗手以后在吃放，這樣可以預防傳染病。
 
　　2、要調(diào)節(jié)好情緒
 
　　生氣的時候就會傷害到肝臟，當肝火旺盛的時候會導致患者頭暈眼花以及雙眼發(fā)紅，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有太多的心理負擔，以平和的心態(tài)來面對一切。
 
　　3、注意保持皮膚清潔
 
　　應(yīng)該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因為電腦熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉(zhuǎn)移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀和身心健康。

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