現(xiàn)在越來越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問題。不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來越多，呈上升的趨勢(shì)發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護(hù)視力的小常識(shí)是至關(guān)重要的。
上班族怎樣保護(hù)視力？
1、要選擇合適的光線亮度
在平時(shí)學(xué)習(xí)、工作和生活里面，光線太亮，或者太暗，是影響視力的一大因素。為此，國(guó)家對(duì)不同室內(nèi)環(huán)境的照明要求制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。這
2、保護(hù)視力要調(diào)整屏幕
使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕，屏幕和眼睛之間的適當(dāng)距離大約是手臂伸展的長(zhǎng)度。為了改掉向前傾的毛病，可以適當(dāng)放大字體或頁面。當(dāng)屏幕閃爍或模糊時(shí)，應(yīng)盡快修復(fù)或更新。
3、要多進(jìn)行做眼睛保健操
工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該抽出五分鐘的時(shí)間做眼睛保健操，非常的簡(jiǎn)單，而且不會(huì)受時(shí)間和地點(diǎn)的影響。通過按摩眼睛周圍的皮膚及穴位，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓眼睛的肌肉得到一定的松弛，從而提供了充足的營(yíng)養(yǎng)，有效的解除眼輪匝肌，從而消除了眼睛的疲勞感，提高了其視力。
4、保護(hù)視力要多吃護(hù)眼食物
保護(hù)視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的必要先天條件。例如，身體里面長(zhǎng)期缺硒可能導(dǎo)致視力喪失、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)充硒，富含硒的食物有動(dòng)物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
上班族平時(shí)要注意什么？
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
吃飯時(shí)不應(yīng)該一邊工作一邊吃飯，也不應(yīng)該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤。應(yīng)該洗手以后在吃放，這樣可以預(yù)防傳染病。
2、要調(diào)節(jié)好情緒
生氣的時(shí)候就會(huì)傷害到肝臟，當(dāng)肝火旺盛的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致患者頭暈眼花以及雙眼發(fā)紅，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切。
3、注意保持皮膚清潔
應(yīng)該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉(zhuǎn)移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長(zhǎng)期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著。嚴(yán)重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀和身心健康。
