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有沒有什么有效的眼睛保養(yǎng)方法呢？

時(shí)間：2020-11-24 09:38來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】冬天來了，眼睛時(shí)不時(shí)干癢難耐。那要怎么樣才能保護(hù)眼睛呢？有沒有什么有效的眼睛保養(yǎng)方法呢？ 1. 20-20-20休息法則 這個(gè)法則適合所有需要長(zhǎng)期盯著電腦看的上班族。 意思是每盯著

　　冬天來了，眼睛時(shí)不時(shí)干癢難耐。那要怎么樣才能保護(hù)眼睛呢？有沒有什么有效的眼睛保養(yǎng)方法呢？
 
 

　　1.“ 20-20-20”休息法則

 
　　這個(gè)法則適合所有需要長(zhǎng)期盯著電腦看的上班族。
 
　　意思是每盯著電子屏幕20分鐘，你就需要抽20秒鐘時(shí)間看一下20英尺以外的地方。20英尺，約等于6米。
 

　　2.多眨眼

 
　　我們?cè)谡Ｇ闆r下一分鐘會(huì)眨眼15次。但我們盯著手機(jī)和電腦的時(shí)候，因?yàn)槲覀兲珜Ｗ⒘耍ㄊ謾C(jī)太好玩了），一分鐘只會(huì)眨眼5-7次。
 
　　要想眼睛保持濕潤，就要盡可能有意識(shí)地多眨眼。
 

　　3.用嬰兒沐浴露清潔眼瞼

 
　　洗臉不要忽略洗眼瞼這一步。眼瞼油脂分泌物如果不清除，會(huì)阻塞瞼板腺開口，阻礙瞼板腺分泌物。
 
　　洗眼瞼這件事，眼科醫(yī)生也跟我推薦過，就是用那些無淚配方的嬰兒沐浴露輕輕地搓洗眼皮，講究點(diǎn)，還可以用棉花棒沾一點(diǎn)沐浴露搓洗一下眼睫毛根部，再用清水把外眼瞼洗干凈。
 

　　4.適當(dāng)熱敷

 
　　熱敷要分情況，不是所有干眼癥都適合熱敷，如果是長(zhǎng)期慢性結(jié)膜炎引起的干眼癥，熱敷反而會(huì)讓癥狀加重。
 
　　除此之外的干眼癥，都可以通過熱敷來緩解淚腺分泌不足的問題，熱敷會(huì)讓分泌物軟化從而便于排出，淚膜的穩(wěn)定性也能得到提高。
 
　　熱敷的時(shí)候不要用太熱的水，眼部的肌膚是很嬌嫩的，用溫水熱毛巾即可，每?jī)煞昼姛嵋淮蚊恚淮螣岱?5分鐘。因?yàn)橛妹肀容^麻煩，我自己比較喜歡用蒸汽眼罩來代替，更方便。
 

　　5.使用加濕器、空氣凈化器

 
　　研究發(fā)現(xiàn)，住在紐約、芝加哥的人，比起住在其他污染程度更輕的城市的人，患干眼癥的幾率要高出3-4倍；住在空氣明顯更干燥的高緯度地區(qū)的人，比低緯度地區(qū)的人患干眼癥的幾率高13%。
 
　　所以，如果你住的城市霧霾比較嚴(yán)重，可以通過在房間里開空氣凈化器來緩解干眼癥狀，如果你住的地方很干燥，可以開加濕器。

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