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假期延長,孩子宅家看書上網(wǎng)課,擔心視力下降?眼科醫(yī)生這些科學護眼建議實用又有效!

時間:2020-02-10 09:24來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】近期除了關(guān)注疫情防控的新進展外,大家都積極響應(yīng)國家號召少出門。非常時期,學校也是提倡在線教學:名師課程、免費直播、紀錄片動畫學習資源豐富的同時,家長們開始擔憂長時

  近期除了關(guān)注疫情防控的新進展外,大家都積極響應(yīng)國家號召少出門。非常時期,學校也是提倡在線教學:名師課程、免費直播、紀錄片動畫……學習資源豐富的同時,家長們開始擔憂長時間近距離用眼,孩子的眼健康怎么保證?
 
  對此,廈門大學附屬廈門眼科中心的醫(yī)生整理了一份視力防控指南,家長們請查收。
 
  1、調(diào)整假期生活安排
 
  盡量把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目,放到白天進行。
 
  盡量把桌子放到窗戶邊,讓孩子在自然光線下看書寫字,這樣比在暗的地方開護眼燈好。當然,要注意避免太陽直射。
 
  2、線上學習之余多遠眺
 
  家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。
 
  疫情期間,通過電子設(shè)備在家進行線上學習,比起課堂上看黑板更容易產(chǎn)生眼睛的疲勞。在無可避免要看網(wǎng)課的情況下,能用電腦就不用手機,能用電視機就不用電腦??梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕,因為電視機屏幕大,看電視的距離也可以盡量遠一些。
 
  學習期間遵循“20-20-20”口訣,看手機及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放松下(去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息),達到放松睫狀肌的目的。
 
  3、目浴陽光拓寬視野
 
  戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣,視物變得清晰,而運動能增加眼睛血供,讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息,預(yù)防視力不良的發(fā)生。宅家防疫,可以這樣做:站在陽臺空曠處,適當把窗戶打開,讓孩子眼睛接觸一會兒光線,也有預(yù)防近視的作用。
 
  4、營養(yǎng)均衡睡眠充足
 
  少吃甜食!食用糖或者甜品過量,會導致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加,改變眼睛屈光度,使得近視程度會在短時間內(nèi)加深。
 
  記得多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物!每天飲水不要少于1500毫升,食物種類、來源及顏色豐富多樣!
 
  另外,小學生應(yīng)保障每天10個小時的睡眠時間,初中生為9個小時,高中生為8個小時。
 
  5、適度按摩或者熱敷
 
  按摩或熱敷能加快局部眼部血液循環(huán),雖然目前還沒有臨床試驗證明這種做法在防治近視上的療效,但對緩解眼疲勞是有好處的。每天宅在家里,手機電腦看久了,再水靈的眼睛也會干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀,在注意休息之余,還可以用熱毛巾敷一敷眼睛,對緩解不適有奇效。
 
  劃一下重點:
 
  對于視力問題,“防”比“治”更重要,正常視力半年檢查一次,眼部有出現(xiàn)問題的話建議3個月檢查一次,做到及時發(fā)現(xiàn),及早干預(yù)。
 
  每年寒假都是孩子做眼科隨訪檢查的高峰期,由于今年特殊情況,延遲開學,教育部推行線上學習,防護視力滑坡就顯得格外重要,全靠家長們在家注意防護孩子的視力問題。因此,等疫情過去,安全了,建議大家還是要找時間帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院做視力檢查隨訪。

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