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致“刷一代”：別讓手機(jī)綁架你的眼睛

時(shí)間：2019-08-19 11:38來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在手機(jī)橫行霸道的時(shí)代，所有人都成了刷一代，對(duì)新信息總有莫名的執(zhí)念，不管是什么時(shí)間、地點(diǎn)刷抖音、刷朋友圈、刷微博每天不刷點(diǎn)東西總覺(jué)得少了些什么。 盡管長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏

　　在手機(jī)橫行霸道的時(shí)代，所有人都成了“刷一代”，對(duì)新信息總有莫名的執(zhí)念，不管是什么時(shí)間、地點(diǎn)刷抖音、刷朋友圈、刷微博……每天不“刷”點(diǎn)東西總覺(jué)得少了些什么。
 
　　盡管長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)或其他數(shù)碼設(shè)備不會(huì)引起永久性眼部損傷，但是要小心，眼睛也會(huì)感到干澀、疲倦的。
 
　　“刷一代”多現(xiàn)眼疲勞
 
　　正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究表示，不管我們是工作還是娛樂(lè)，當(dāng)我們使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。
 
　　長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
 
　　眼疲勞怎么辦？
 
　　與屏幕保持25英寸（約63厘米）；
 
　　通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕炫光，需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡；
 
　　「20-20-20」規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英寸（約6米）外至少20秒；
 
　　眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤(rùn)一下；
 
　　保證規(guī)律的作息，盡可能保證足夠睡眠。
 
　　“刷一代”眼疲勞加重怎么辦？
 
　　補(bǔ)充睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給；
 
　　用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷；
 
　　如果感到眼睛干澀、疲勞，就停止刷手機(jī)、看電腦，小憩一下或者瞇會(huì)兒吧。

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