假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。
有不少孩子宅在家里沒人管，出現(xiàn)長時間看書看電視、看手機、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況，再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，每逢假期結(jié)束，都會容易出現(xiàn)孩子視力普遍下降的情況。
假期護眼小細節(jié)
視力發(fā)育有兩個黃金期
人的眼睛發(fā)育有兩個快速階段，第1個階段是3-6歲，第2個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發(fā)育的“黃金期”。
在第1個“黃金期”，盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動，接受自然光照可以有效預(yù)防近視發(fā)展，如打球、跳舞等活動都可以，甚至在僅僅是做個日光浴都比宅在家里對眼睛好。
第2個“黃金期”則是身體發(fā)育和個性發(fā)展的關(guān)鍵時期，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數(shù)不斷加深，從而發(fā)展為高度近視。
因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。
孩子要避免過早過度用眼
一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠視狀態(tài)；
一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著生長發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長到7~8歲的時候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個過程被稱為“正視化過程”。
“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。
但專家提醒，學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產(chǎn)生很大的影響。
孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過早讓孩子多用眼，比如學(xué)習(xí)認字、學(xué)樂器看琴譜等。
父母需要言傳身教
父母是孩子的人生老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長以及老師平時潛移默化的“示范”效應(yīng)，也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。
身教重于言教，可以想見，家長如此“以身作則”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎么可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產(chǎn)品玩?zhèn)€痛快呢?
所以要督促孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的家長們，還敢在孩子面前“手機控”嗎？
營養(yǎng)全面
注意營養(yǎng)、不挑食，眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。
營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。
少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
坐姿端正、改善照明
改善照明、端正坐姿。理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。
大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到較小的或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。
合理用眼
電腦電視因為光線強、圖象有閃動感，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。
因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。
和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
溫馨提示各位家長：暑假期間請注意孩子用眼，及時帶孩子來復(fù)查視力，如果度數(shù)有變化需要更換新的鏡片。
