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別錯(cuò)過(guò)暑假孩子護(hù)眼黃金期!這些細(xì)節(jié)家長(zhǎng)要注意!

時(shí)間:2019-08-17 11:11來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】假期中,孩子們常常眼睛很忙。 有不少孩子宅在家里沒(méi)人管,出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)看電視、看手機(jī)、玩游戲等無(wú)節(jié)制用眼的情況,再加上作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成

  假期中,孩子們常常“眼睛很忙”。
 
  有不少孩子宅在家里沒(méi)人管,出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)看電視、看手機(jī)、玩游戲等無(wú)節(jié)制用眼的情況,再加上作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成,每逢假期結(jié)束,都會(huì)容易出現(xiàn)孩子視力普遍下降的情況。
 
  假期護(hù)眼小細(xì)節(jié)
 
  視力發(fā)育有兩個(gè)黃金期
 
  人的眼睛發(fā)育有兩個(gè)快速階段,第1個(gè)階段是3-6歲,第2個(gè)階段是12-15歲,這兩個(gè)階段也稱(chēng)之為視力發(fā)育的“黃金期”。
 
  在第1個(gè)“黃金期”,盡量不要讓孩子過(guò)多讀書(shū)、寫(xiě)字、繪畫(huà)、玩電腦游戲,而應(yīng)多參加戶外活動(dòng),接受自然光照可以有效預(yù)防近視發(fā)展,如打球、跳舞等活動(dòng)都可以,甚至在僅僅是做個(gè)日光浴都比宅在家里對(duì)眼睛好。
 
  第2個(gè)“黃金期”則是身體發(fā)育和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,過(guò)度的疲勞用眼會(huì)加快眼軸的增長(zhǎng),從而使近視度數(shù)不斷加深,從而發(fā)展為高度近視。
 
  因此,關(guān)注孩子的視力健康,保護(hù)好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。
 
  孩子要避免過(guò)早過(guò)度用眼
 
  一般情況下,新生兒視力較弱,其眼軸較短,雙眼都處于遠(yuǎn)視狀態(tài);
 
  一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠(yuǎn)視;隨著生長(zhǎng)發(fā)育,視力逐漸趨于正常,小孩長(zhǎng)到7~8歲的時(shí)候,眼球的大小基本定型了,眼軸的大小已接近了成人水平,這一個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為“正視化過(guò)程”。
 
  “不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長(zhǎng)幫孩子早早就報(bào)了各種興趣班,把孩子的日程安排得滿滿的,鋼琴和畫(huà)畫(huà)則是家長(zhǎng)們熱門(mén)選擇。
 
  但專(zhuān)家提醒,學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期,這個(gè)階段如果過(guò)度用眼,對(duì)孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生很大的影響。
 
  孩子在6歲之前,視力是比較脆弱的,在此年齡段之前,并不提倡過(guò)早讓孩子多用眼,比如學(xué)習(xí)認(rèn)字、學(xué)樂(lè)器看琴譜等。
 
  父母需要言傳身教
 
  父母是孩子的人生老師,孩子的行為往往是成人世界的反映,家長(zhǎng)以及老師平時(shí)潛移默化的“示范”效應(yīng),也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。
 
  身教重于言教,可以想見(jiàn),家長(zhǎng)如此“以身作則”,受其熏陶,到了暑假,那些自制力相對(duì)較差的孩子,怎么可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產(chǎn)品玩?zhèn)€痛快呢?
 
  所以要督促孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的家長(zhǎng)們,還敢在孩子面前“手機(jī)控”嗎?
 
  營(yíng)養(yǎng)全面
 
  注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食,眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。
 
  營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要平衡飲食,合理營(yíng)養(yǎng)。
 
  少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。
 
  一般來(lái)講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
 
  坐姿端正、改善照明
 
  改善照明、端正坐姿。理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害,太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。
 
  大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
 
  讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正,眼離書(shū)本1尺遠(yuǎn),這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到較小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。
 
  合理用眼
 
  電腦電視因?yàn)楣饩€強(qiáng)、圖象有閃動(dòng)感,看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會(huì)損害視力,產(chǎn)生近視。
 
  因此看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。
 
  和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
 
  溫馨提示各位家長(zhǎng):暑假期間請(qǐng)注意孩子用眼,及時(shí)帶孩子來(lái)復(fù)查視力,如果度數(shù)有變化需要更換新的鏡片。

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