一到周末,你是不是白天玩電腦,睡前玩手機(jī),躺著看電視,天天不是手游就是刷劇,嘴和眼睛都沒(méi)停下?怎么邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛?這是一個(gè)問(wèn)題。
電子屏幕對(duì)眼睛產(chǎn)生的危害
看電子屏幕時(shí),由于精神高度集中,不知不覺(jué)間,我們眨眼的頻率就會(huì)變低,眨眼頻率的下降會(huì)導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響,造成干眼,引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時(shí),睫狀肌會(huì)一直處于收縮的狀態(tài),引起視疲勞、眼睛酸脹等等,青少年兒童還會(huì)引起視力問(wèn)題,加深近視度數(shù)。
怎么辦?
1、使用手機(jī)電腦時(shí),注意正確的姿勢(shì)
使用電腦時(shí):眼睛與電腦的較佳距離在60cm,屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
使用手機(jī)時(shí):眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上,不要選擇屏幕過(guò)小的手機(jī),也不要躺著玩手機(jī)。
2、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機(jī),將顯示屏的亮度、對(duì)比度調(diào)整到眼睛感覺(jué)舒適的數(shù)值,屏幕上的字大小要適合。
3、有意識(shí)的控制自己增加眨眼頻率,在面對(duì)電子屏幕時(shí)保持3-4秒眨眼一次的頻率。
4、每用眼40-50分鐘,休息10-15分鐘,可以遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。
青少年兒童
1、多到戶(hù)外去
研究表明,日光照射對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶(hù)外活動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí),可以有效預(yù)防青少年近視。所以,讓孩子多到戶(hù)外玩耍,哪怕不做運(yùn)動(dòng),只是在戶(hù)外呆著接收到陽(yáng)光照射,也比在家好得多。
2、建立眼屈光發(fā)育檔案
0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期,剛出生的孩子都是低度遠(yuǎn)視眼,隨著生長(zhǎng)發(fā)育,會(huì)逐漸變成正視眼,當(dāng)眼軸增長(zhǎng)速度過(guò)快就會(huì)近視。在孩子3-6歲時(shí)每年做一次全面的視光檢查,并建立屈光發(fā)育檔案,可以給孩子的眼睛做一個(gè)發(fā)育評(píng)估,看看孩子的視力發(fā)育趨勢(shì),在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。