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這些實打?qū)嵉母韶?，讓上班族在工作中輕松護(hù)眼

時間：2019-01-22 17:32來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】先問幾個問題： 在你早上起床的時候，有沒有感覺眼角眼屎變多？ 工作過程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？ 快下班的時候，眼睛干澀無比，視線也變得模糊？ 其實對上班族來說，

　　先問幾個問題：
 
　　在你早上起床的時候，有沒有感覺眼角眼屎變多？
 
　　工作過程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？
 
　　快下班的時候，眼睛干澀無比，視線也變得模糊？
 
　　其實對上班族來說，這些現(xiàn)象是家常便飯，他們上班8小時，一刻不停地對著電腦屏幕拼搏。下班8小時，又拿著手機(jī)刷微博朋友圈打游戲看劇，眼睛不出問題才奇怪呢！
 
　　所以小編這次來告訴上班族們?nèi)绾巫o(hù)眼？
 
　　道理大家也都懂，讓你們遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品也不現(xiàn)實，這次安利的是實打?qū)嵉淖o(hù)眼攻略！
 
　　一、與屏幕保持合適的距離、高度
 
　　上班族不要離電腦太近！保持60厘米的距離就好，一方面近距離會引起眼疲勞，造成視力模糊，另一方面近距離視物會給眼睛造成更大壓力、加劇干眼。
 
　　把電腦屏幕往下掰或者身子坐直！調(diào)到眼睛能輕微俯視屏幕的位置，這樣眼睛受到的傷害會小很多，大多上班族為了方便，把屏幕往上抬，與視線處于垂直的位置，這對眼睛造成的傷害很大，就好像電子屏幕每時每刻都在盯著你一樣。
 
　　二、勞逸結(jié)合
 
　　工作固然重要，但是健康更重要啊，我們提倡努力工作，但也要保重身體，上班族每工作40-50分鐘（學(xué)校將45分鐘設(shè)為一節(jié)課的時間是有道理的），可閉目養(yǎng)神，休息一會兒；去窗邊看看遠(yuǎn)處的景色調(diào)節(jié)眼睛；去廁所洗把臉也是挺不錯的。不用太久，5分鐘就好。
 
　　三、多眨眼睛
 
　　我們眼睛表面有一層水液層，叫淚膜。長時間盯著屏幕會不自覺地減少眨眼頻率，導(dǎo)致淚膜過度揮發(fā)，造成眼干、眼澀。
 
　　而眼睛出于自我保護(hù)的機(jī)能，此時就會大量分泌淚液來滋潤眼睛，這就是得干眼癥卻還頻繁流淚的原因。
 
　　四、下班多出去走走
 
　　上班族長時間處在封閉的辦公室里工作，眼睛只接觸到近處的景物，無法正常調(diào)節(jié)，下班后就需要出去走走，不管是散步還是運動，只要是在戶外，通過看遠(yuǎn)近不同位置的景色，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)眼睛的目的，使眼睛得到很好的放松，所以，上班族們在下班后，別抓著手機(jī)不放，戶外活動很重要。
 
　　以上四種護(hù)眼的小措施，上班族們應(yīng)該能很簡單地做到，堅持下去，很快就會感覺眼睛舒服很多。

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