一到放假就是孩子們最開心的時候，因為終于可以放下課業(yè)好好的玩耍。假期里，孩子們可以不用整天對著課本、作業(yè)，這樣孩子的視力應該得到很好地保護才對。但是調(diào)查結果卻和預料的相反，假期過后，視力下降的孩子越來越多，原因是為什么呢？原來由于電腦、電視、游戲機的普及，加上放假讓家長們也放寬了“管教”政策，孩子玩游戲機、打電腦導致視力下降。

　　那么在假期里，孩子應該如何做才能更好地保護自己的視力呢？以下是眼科專家給廣大家長的幾點建議：

　　1、監(jiān)督孩子養(yǎng)成正確的坐姿：操作電腦時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米， 使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。

　　2、讓孩子合理安排時間：一般來說，孩子玩電腦在連續(xù)1小時后應該休息10分鐘左右。并且 到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部。

　　3、孩子玩耍環(huán)境光線要適宜：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時 用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量控制看電腦的時間，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　4、注重孩子的營養(yǎng)均衡：對著電腦時間太長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　5、讓孩子保持皮膚的清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。