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假期如何保護孩子的視力?

時間:2016-01-28 08:44來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】一到放假就是孩子們最開心的時候,因為終于可以放下課業(yè)好好的玩耍。假期里,孩子們可以不用整天對著課本、作業(yè),這樣孩子的視力應該得到很好地保護才對。但是調(diào)查結果卻和預

  一到放假就是孩子們最開心的時候,因為終于可以放下課業(yè)好好的玩耍。假期里,孩子們可以不用整天對著課本、作業(yè),這樣孩子的視力應該得到很好地保護才對。但是調(diào)查結果卻和預料的相反,假期過后,視力下降的孩子越來越多,原因是為什么呢?原來由于電腦、電視、游戲機的普及,加上放假讓家長們也放寬了“管教”政策,孩子玩游戲機、打電腦導致視力下降。

  那么在假期里,孩子應該如何做才能更好地保護自己的視力呢?以下是眼科專家給廣大家長的幾點建議:

  1、監(jiān)督孩子養(yǎng)成正確的坐姿:操作電腦時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米, 使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預防視力減退。

  2、讓孩子合理安排時間:一般來說,孩子玩電腦在連續(xù)1小時后應該休息10分鐘左右。并且 到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部。

  3、孩子玩耍環(huán)境光線要適宜:電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時 用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應盡量控制看電腦的時間,并使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

  4、注重孩子的營養(yǎng)均衡:對著電腦時間太長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

  5、讓孩子保持皮膚的清潔:應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

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