近年來(lái)，近視一度成為困擾全球視力健康的大問(wèn)題。近日，澳大利亞研究人員估計(jì)，在2000年，全球約14億人口近視，占總?cè)丝诘?2.9%，其中1.63億人的情況嚴(yán)重。目前，全球大約73億人口中，近視者約有20億。而估計(jì)到了2050年，近視者將達(dá)到47.58億，占全球人口49.8%，其中9.38億情況嚴(yán)重。

　　這是個(gè)嚴(yán)重的趨勢(shì)，因?yàn)樯疃冉曇馕堆劬Τ鰻顩r的風(fēng)險(xiǎn)更大，如近視性黃斑部病變、白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜脫落。這些狀況可能導(dǎo)致永久性失明。

　　為什么近視人數(shù)如此龐大呢？這無(wú)疑與人們的生活習(xí)慣改變分不開(kāi)。由于信息、交通的快速發(fā)展，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，反之盯著屏幕或書(shū)本的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

　　專家解釋，近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作的關(guān)系非常密切。尤其是青少年的眼球，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的伸展性也比較大，閱讀等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和集合作用，使內(nèi)直肌對(duì)眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高，隨著作業(yè)的不斷增加，調(diào)節(jié)和集合的頻度和時(shí)間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)作用的過(guò)度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時(shí)性的視力減退。

　　日常生活中如何保護(hù)眼睛預(yù)防近視？

　　1、保持良好的工作姿勢(shì)。

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　2、切忌目不轉(zhuǎn)睛。

　　自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　3、不吹太久的空調(diào)。

　　避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　5、調(diào)整熒光屏距離位置。

　　建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　6、多吃各種水果。

　　特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　7、保持良好的生活習(xí)慣。

　　保證睡眠充足，不熬夜。