北京時(shí)間2016年6月11日3:00，持續(xù)一個(gè)月的2016歐錦賽直播正式開(kāi)始。

　　由于歐洲時(shí)間與北京時(shí)間的時(shí)差，不少球迷都會(huì)熬夜看球賽，一些球迷長(zhǎng)時(shí)間盯著電視、手機(jī)、平板或電腦看球賽，因此出現(xiàn)了視物疲勞、眼紅、充血、畏光、怕風(fēng)、燒灼感、異物感等不同眼癥狀。廈門(mén)眼科中心院長(zhǎng)，同時(shí)也是“中國(guó)干眼之父”劉祖國(guó)教授為大家介紹熬夜看球護(hù)眼攻略，讓大家既能及時(shí)觀(guān)看精彩的球賽，又能保護(hù)眼睛不受傷害。

　　攻略1

　　忌用電腦、手機(jī)、平板視頻看球。終端視頻有一定的閃爍，近距離看得太久，更容易導(dǎo)致視疲勞。

　　攻略2

　　熬夜看球賽，忌戴隱形眼鏡看球賽。戴隱形眼鏡一段時(shí)間后容易出現(xiàn)眼睛模糊、發(fā)癢，另外還有異物感。熬夜看球賽建議取下隱形眼鏡，改用鏡框鏡。

　　攻略3

　　多眨眼?？辞蚱陂g多眨眼，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著視頻不眨眼。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，可以保持潤(rùn)濕而不干燥。

　　攻略4

　　注意用眼衛(wèi)生。球賽直播中場(chǎng)休息和廣告時(shí)間時(shí)放松眼睛，可到陽(yáng)臺(tái)或窗臺(tái)眺望，或是靜心閉目養(yǎng)神。

　　攻略5

　　保持用眼姿勢(shì)。使用電腦或電視看球賽時(shí)距離盡量保持在60cm以上距離，使得視線(xiàn)能保持向下約30度。

　　攻略6

　　注意飲食。球賽期間建議多吃核桃、新鮮的蔬菜、豆制品、魚(yú)、牛奶和水果等，增加維生素類(lèi)的攝入。巧克力、可樂(lè)和咖啡會(huì)使你的眼睛和身體脫水，盡量避免食用。

　　攻略7

　　球賽期間天熱，也應(yīng)盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里，避免二手煙。使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或使用空氣加濕器。

　　攻略8

　　當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀不適等癥狀時(shí)，可酌情滴不含防腐劑的人工淚液，嚴(yán)重者應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。