“舉頭望明月，低頭看手機(jī)。”這是很多人的真實(shí)寫照。路上、飯桌上、馬桶上，離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)的人一整天連續(xù)不斷使用智能手機(jī)、平板電腦。有數(shù)據(jù)稱，我國(guó)網(wǎng)民數(shù)達(dá)6.18億，手機(jī)上網(wǎng)用戶達(dá)5億。對(duì)于“低頭族”而言，用眼健康是不可避免的話題。

　　今天是一年一度的“全國(guó)愛(ài)眼日”，導(dǎo)報(bào)記者搜集了一些過(guò)度用眼的案例，并采訪了專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)他們講解實(shí)用的科學(xué)用眼知識(shí)。在此提醒廣大讀者：愛(ài)護(hù)眼睛，且用且珍惜。

　　案例1

　　玩十個(gè)小時(shí)手游 小伙視網(wǎng)膜脫落

　　27歲的小林高度近視，平時(shí)經(jīng)營(yíng)一家網(wǎng)店，前段時(shí)間他給自己放了個(gè)假，想好好放松一下，就宅在家里拿著手機(jī)玩游戲，除了三餐吃個(gè)外賣，其他時(shí)間都一直在玩。

　　十個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，小林突然發(fā)覺(jué)眼前出現(xiàn)閃光，而且總覺(jué)得眼內(nèi)有“飛蚊”的黑影，怎么也擺脫不掉。

　　小林趕緊讓朋友帶他去醫(yī)院。到了廈門眼科中心，醫(yī)生一看，小林的視網(wǎng)膜脫落了。“還好來(lái)得及時(shí)。”廈門眼科中心董諾博士說(shuō)，小林的情況還能夠通過(guò)手術(shù)挽救，如果沒(méi)有重視，來(lái)得遲，就算做了手術(shù)，也很難保住視力。

　　董諾指出，高度近視眼容易造成視網(wǎng)膜脫落，該人群需要定時(shí)到眼科進(jìn)行檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　案例2

　　在暗處看朋友圈 眼睛紅腫還嘔吐

　　50多歲的李女士在女兒的幫助下，學(xué)會(huì)了玩微信，一學(xué)會(huì)，覺(jué)得特別有意思，就連續(xù)看朋友圈，完全沒(méi)注意夜幕降臨了，也就沒(méi)開(kāi)燈，在暗處玩了兩個(gè)小時(shí)，結(jié)果眼睛就開(kāi)始紅腫、脹痛、看不清東西，頭也痛了起來(lái)，出現(xiàn)惡心嘔吐的情況。

　　到底是怎么回事呢？李女士還以為自己是不是感冒發(fā)燒了，去了醫(yī)院才知道，她的眼軸特別短，屬于很容易誘發(fā)青光眼的人群，連續(xù)玩微信，讓她青光眼發(fā)作了。

　　廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院陳躍主任指出，正常人眼軸一般是24毫米，如果你的眼軸在21毫米以下，那就屬于比較短的，一定要注意保護(hù)眼睛。

　　據(jù)了解，原發(fā)性青光眼患者一般存在解剖因素，如眼球小、眼軸短、遠(yuǎn)視、前房淺的人，若情緒波動(dòng)、在光線較暗的地方停留過(guò)久、長(zhǎng)時(shí)間低頭閱讀等，就可能誘發(fā)青光眼。嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性大發(fā)作，如果治療不及時(shí)，可導(dǎo)致失明。

　　案例3

　　躲進(jìn)被窩玩手機(jī) 近視飆升兩百度

　　小陳平日上班很忙，每天要晚上八九點(diǎn)才能回到家中，兒子今年才1歲半，小陳回家的時(shí)候，兒子已經(jīng)睡著了，怕影響兒子，小陳就把房間燈關(guān)了，躲在被窩里面玩手機(jī)，幾乎天天如此。

　　半年下來(lái)，小陳發(fā)現(xiàn)自己的眼睛老是酸痛，去驗(yàn)光發(fā)現(xiàn)，他近視的度數(shù)突然飆升了兩百度，小陳趕緊去廈門眼科中心就診。

　　廈門眼科中心方旭林醫(yī)生表示，熄燈后長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，會(huì)出現(xiàn)“視頻終端綜合征”，從而加劇眼疲勞，致使近視加深。

　　所謂“視頻終端綜合征”是指從事光學(xué)顯示器終端作業(yè)(包括計(jì)算機(jī)終端顯示器、陰級(jí)射線管、進(jìn)行數(shù)據(jù)輸入的鍵盤以及電視機(jī)、電子游戲機(jī)之類)所引起的一系列癥候群。隨著電腦辦公、智能手機(jī)的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會(huì)各類人群中迅速蔓延。

　　而“視頻終端綜合征”可造成眼睛不舒服，出現(xiàn)發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。

　　因此，醫(yī)生提醒，對(duì)于包括手機(jī)在內(nèi)的視頻終端，市民在使用中應(yīng)有節(jié)制。

　　愛(ài)護(hù)眼睛專家支招

　　高度近視應(yīng)注意什么？

　　1.平時(shí)看書(shū)注意姿勢(shì)及閱讀的距離，看書(shū)不能持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，每45分鐘應(yīng)讓眼睛休息15分鐘?？刂瓶措娔X、手機(jī)時(shí)間，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，尤其是游戲機(jī)、手機(jī)。鼓勵(lì)患者多參加室外活動(dòng)，多看樹(shù)木、花草等綠色植物，患者應(yīng)走出樓群，在視野開(kāi)闊處極目遠(yuǎn)眺。

　　2.廈門眼科中心張小虎醫(yī)生指出，如果家人有高度近視眼、視網(wǎng)膜脫離，應(yīng)增加看醫(yī)生的頻率，如沒(méi)有特殊情況，一年至少檢查一次眼底。根據(jù)醫(yī)生的檢查決定是否做眼底的激光預(yù)防治療。此外，不要亂揉眼睛。

　　如何避免誘發(fā)青光眼？

　　1.避免過(guò)度勞累。保持良好的睡眠。眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

　　2.不要在暗處看書(shū)看手機(jī)，屏幕的光線在黑暗中對(duì)比度過(guò)大，長(zhǎng)期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，容易造成失眠。

　　足球世界杯就要來(lái)臨，半夜看球時(shí)，如果選擇小屏幕的手機(jī)、平板電腦等，要將屏幕亮度調(diào)低，如果是在電視上看，邊上開(kāi)一盞燈。

　　3.情緒易激動(dòng)的人，要少看電影。

　　4.避免暴飲暴食，以免眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　護(hù)眼小貼士

　　●遠(yuǎn)眺

　　使用電腦超過(guò)一小時(shí)要休息一下，向遠(yuǎn)處眺望10分鐘，或者閉一閉眼睛，給眼睛一段緩沖時(shí)間。

　　●打乒乓球

　　打球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變、快速來(lái)回的球體，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

　　●俯視電腦

　　調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的角度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。

　　向下注視，眼瞼微微下垂，還可減小眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。